물 마시는 방법

물을 마시는 거에도 잘못된 방법과 올바른 방법이 있다는걸 아시나요?

그냥 물을 마시면 되는거 아닌가라고 생각하시겠지만

그렇지 않습니다. 이제부터 잘못된 물마시기 방법과 올바른 물마시기 방법에 대해 알아볼게요

 

<잘못된 물마시기 방법>

1. 갈증이 느껴질 때 물을 마신다.

갈증을 느끼는 경우 우리 몸은 탈수 상태이므로 중추신경에서 신호를 보냅니다

장시간 이 상태가 유지되는 경우, 신장의 독소배출 능력이 크게

떨어질 수 있습니다.

물은 자주자주 갈증이 느껴지기 전에 마시는게 최고입니다

 

 

2. 음료수를 물처럼 마시기

물은 자주 안마시고 음료수를 물처럼 마시는 사람들이 있죠

음료수의 당분이 칼슘을 소변으로 통하여 대량 배출 시키므로

신장 결석이 이어질 수 있으니 주의해야 합니다

 

3. 과하게 진한 차 마시기

차를 제대로 마시면 이로운 점이 많습니다

하지만 너무 과하게 진한 차를 계속하여 마시게 되면

위에 무리가 갈 수 있어 주의해야 합니다

 

4. 커피마시고 물 마시지 않기

커피를 마시면 이뇨작용이 있어 수분을 많이 배출하게 됩니다

커피 한잔을 마시면 적어도 물은 두컵 정도 드시는게 몸에 수분을 유지하기 좋습니다

 

 

< 올바른 물마시기 방법 >

1.아침 기상 후 물 마시기

자고 일어나면 우리 몸은 수분 부족 상태이므로

일어난 직후 물을 마셔줘야 합니다.

원활한 배변 활동에도 도움을 주니 기상 직후 양치전

물을 꼭 마셔주세요

 

 

2. 천천히 마시기

한 모금씩 천천히 마시는 것이 중요합니다

우리몸은 화로와 같아서 물을 천천히 마시면서

몸의 신진대사가 일어날 수 있도록 충분한 시간을 주는 것이 좋습니다

 

 

3. 따뜻한 물 마시기

온수는 냉수에 비하여 몸에 부드럽게 작용하여 자극을 주지 않습니다

특히 갈증해소는 냉수보다는 온수가 효과가 탁월합니다

아침에 마시는 차가운 물은 소화를 더디게 하고

배변활동에 지장을 줄 수 있으니 주의해야 합니다