머리카락에 좋은 음식

 

 

-시금치

비타민 A,C 베타카로틴, 엽산 등이 함유되어 건강한 두피를 만들어주며

머리카락을 촉촉하게 유지하여 부서지지 않게 하는 효능이 있습니다.

 

 

-고구마

우리의 몸은 베타카로틴을 비타민 A로 전환하는데,

이는 건조하고 둔한 모발을 보호하는데 도움이 됩니다,

이외에도 당근, 호박, 멜론, 망고 등에서도 함유되어 있습니다

 

 

 

-굴

아연과 미네랄이 풍부합니다.

머릿결 뿐만 아니라 속눈썹 숱에도 영향을 미칩니다.

아연은 머리카락을 만드는 데 가장 주력시되는 세포이며

미네랄이 충분하지 않으면 속눈썹 탈모가 발생하기도 합니다

 

 

 

-그릭요거트

단백질이 다량 함유되어 있고, 두피로의 혈류와 모발 성장에 도움을 줍니다.

판토텐산으로 알려진 비타민B5가 머리카락이 얇아지고 손실되는 것을 막아줍니다

 

 

 

-달걀

단백질과 철분으로 머리카락이 보호되고,

비오틴이라는 비타민B가 풍부합니다.

이 비타인이 부족할 시 탈모가 발생할 수 있으니 탈모를 피하고 싶다면

달걀은 꼭 섭취해야 합니다

 

 

 

-연어/ 고등어

연어와 고등어는 오메가3 지방산이 풍부합니다.

오메가3 지방산은 모발의 성장을 촉진하는 모낭을 건강하게 유지하는데

필요합니다.

탈모와 머릿결 손상을 방지하는 역할도 합니다

 

 

-새우

철분과 아연이 풍부하고, 단백질은 탈모에 효과적입니다

-견과류

두피의 건조함을 막아주고, 모발을  건강하게 해줍니다

 

 

 

 

< 천연헤어팩 만들기 >

-바나나+꿀

손상 모발과 탄력에 도움이 됩니다

바나나와 꿀 한 숟가락을 섞어 바른 후 15~20분뒤 헹궈줍니다.

 

 

-우유+달걀 + 녹차

피지제거와 비듬완화에 도움이 됩니다.

우유 + 달걀 흰자1 + 녹차가루1 을 섞어 거품이 날 때까지 만들어 준후

젖은 모발에 바른 뒤 헤어캡이나 랩으로 감싸줍니다.

15분 뒤 헹궈줍니다