많이 먹어도 살찌지 않는 음식

 

 

1. 자몽 100g 30kcal

쓴맛을 내는 나린진 성분이 체지방이 활활 타도록 도와줍니다

또한 감기예방, 피로회복, 콜레스테롤 저하 효과도 있습니다

단, 자몽주스와 자몽청은 피하기

 

 

2. 토마토 100g 20kcal

의사들이 가장 싫어하는 영양만점 채소중에 토마토가 있죠

포만감이 매우 높은 편이고 항산화 효과까지 완벽한 음식 중 하나 입니다

열을 가하면 영양 흡수율이 더 높아지니 살짝 데쳐 드시는게 좋아요

 

 

3. 곤약 100g 5kcal

포만감의 끝판왕인 음식입니다

면이나 쌀 대신 먹을 수 있고, 먹는 양에 비해 칼로리는 매우 낮아서

다이어트 식품으로 최고의 음식입니다

 

 

 

4. 양배추 100g 26kcal

포만감은 물론, 장 운동까지 활발하게 해주는 채소입니다

위장이 약한 사람에게 추천하며, 위가 안 좋은 사람에게 추천하는 음식 입니다

영양 손실을 줄이려면 생으로 먹는게 가장 좋습니다

 

 

5. 샐러리 100g 14kcal

먹으면 지방을 마구 태워주고, 이뇨작용을 촉진하여 불면증에도 좋습니다

마요네즈랑 먹어야 맛있지만, 마요네즈는 다이어트에는 아주 피해야 하는 음식 중 하나이므로

건강하게 드시고 싶다면 마요네즈와 함께 먹는건 피하는게 좋겠죠

 

 

6. 오이 100g 9kcal

수분이 95%라서 갈증해소에도 매우 좋습니다

부종예방도 해주며, 콜레스테롤 배출에 탁월하며

포만감은 높여주죠

단, 쌈장과 함께 먹는건 피하셔야 합니다