비타민 부족 증상

 

비티민이 부족하면 나타나는 증상을 알아볼게요

 

1. 우울감, 무기력증

이유없이 우울한 기분이 들거나 매사에 무기력증이 든다면

비타민D 부족과 연관이 있는 경우가 있습니다

비타민D는 뇌 기능에도 영향을 주어 기분과 같은 호르몬에도 작용을 하는데

비타민D가 부족하면 충분히 잠을 많이 자도 피로함을 느끼기 쉽습니다

 

 

2.잇몸출혈

잇몸에 아무런 문제가 없는데도 칫솔로 이를 닦거나 치실을 사용할 때

잇몸에서 자주 피가 많이 난다면 비타민C가 부족할 때 나타나는 증상일 수 있습니다

비타민C는 구강 건강뿐만 아니라 면연력이나 피로 회복에도 효과적이기

때문에 꼭 섭취해야 합니다

 

 

3. 심한 피로감

잘 먹고, 잘 자도 만성적인 피로가 잘 풀리지 않을 때는 비타민B를 섭취하는 것이 

좋습니다

비타민B는 신체에 활력을 불어주는 영양소로 손꼽히는데, 

에너지 생성을 돕고 피로 회복에 많은 도움이 됩니다

견과류, 생선, 달걀, 우유, 시금치, 브로콜리 등

유제품과 푸른 잎채소를 많이 섭취하면 좋습니다

 

 

4. 안구건조증

안구건조증이 생기는 이유는 다양한 원인이 있지만

비타민A가 결핍되었을 때도 안구건조증이 생길 수 있습니다

비타민A는 점막 세포 기능을 유지하는데 도움이 되는데,

이 영양소가 부족하면 세포 기능이 떨어지면서

점막기 마르거나 눈물 분비가 잘 되지 않습니다