임산부 걷기 운동

태아를 똑똑하게 만드는 운동이 있는데 그 중 하나가 바로 '걷기' 입니다
임신 중 걷기에 대해 이야기 해볼게요

태아의 뇌세포 활성

임산부 걷기 운동을 통해 태아에게 풍부한 산소를 공급하여 뇌세포를
활성화 시켜 두뇌발달과 감성이 풍부하도록 도와준다고 합니다

걷기의 또 다른 효과는 걷기 운동은 임신중독증, 임신성 당뇨 등
발병률은 낮춰주고 혈액순환, 스트레스 완화, 체중조절 등 엄마에게도
아주 좋은 운동이됩니다

걷기 운동 시기는?

시기가 정해져 있진 않지만 태반이 안정되는
임신 16주부터 일주일에 3~4번, 20~30분씩 가볍게 걷는것이 좋습니다

올바른 걷기운동 방법은?

걷기운동시 올바른 자세로 걸어주시는 것이 가장 좋습니다.
체중증가, 배크기가 커진 후라면 허리/목 근육통증 주의해야 합니다
걸을 땐 가슴은 펴고 머리를 위쪽으로 잡아당기는 느낌으로 들어주시는게 좋습니다

발뒤꿈치와 태아의 관계

인체의 축소판이라 불리는 발, 발뒤꿈치는 태아의 머리와 관계가 있다고 합니다
적당히 자극하면 두뇌발달을 도와줍니다
하지만 심한 자극은 유산위험성을 높이므로 주의하셔야 합니다

임산부 신발 고르기

1. 충격흡수가 잘되고 발바닥이 편한 신발고르기
2. 미끄럼방지 처리가 되어있는 신발고르기
3. 신고벗기 편한 신발 고르기
4. 안정성을 유지하기 위해 굽이 넓은 신발이 좋고 넉넉한 사이즈로 선택하기