일상 속 다이어트방법

여자들에게 평생 숙제가 다이어트인 것 같아요
살이 안찌는 체질인지 알고 살다 나이드니
나이살이 찌고. 빼기도 힘들고, 쉽지 않은 다이어트~
일상 생활에서 다이어트가 잘되는 몸으로 바뀔수 있는 방법을 알려드릴게요
무엇이든 포기하지 않는 꾸준함이 가장 중요한 것 같아요

-무조건 굶지 않기
( 못 참을 정도로 배고프면 견과류나 계란 소량 먹기 )

-탄수화물, 지방, 단백질 골고루 섭취하기

-아침 식사 거르지 않기

-버스 1~2 정거장은 걸어다니기

-적당히 먹고 많이 움직이기

-짜고 맵고 달고 자극적인 음식은 피하기

-다이어트 식판 사용하기

-아침에 일어나면 물 마시기 (차가운 물 보다 따뜻한 물 마시기)

-실내온도 평균보다 낮게 설정하기

-적정 수면 시간 7~8시간 지키기

-배에 항상 힘주고 있기

-하루 한두시간 정도는 서 있기

-낮은 층은 계단 이용하기

-운동 할때 너무 타이트한 옷은 피하기

-생리 끝난 후 다이어트 황금기 활용하기

-실패할 걱정부터 하지 않기

-겨울에 에너지 소모가 더 크니 겨울에 많이 움직이기

-운동 3일 이상 쉬지 않기

-저녁 식사는 6시 전에 끝내기

-운동을 못하는 날에는 스트레칭이라도 하기

-물을 자주 마시기

-뿌리 채소 섭취하기

-유산소와 근력운동 병행하기

-가짜배고픔 이겨내기

-밀가루는 최대한 금물

-식단은 무조건 중량 저울에 잰 후 먹기

-다이어트를 못하는 핑계대지 않기

-땀이 난다고 다 살빠지는건 아님

-겨울엔 무조건 비타민D 섭취하기

-밥은 꼭 10번이상 씹기

-사이드 메뉴 먹지 않기

-식사하면서 티비, 핸드폰 보지 않기
(무언가 보면서 먹으면 평소보다 5배 이상 많이 먹게 됨)

-일주일에 한번 대청소하면서 움직이기

-많이 웃기

-몸무게보다 눈바디 측정하기

-매일 먹은거 기록해보기

-운동할 때는 신나는 음악듣기ㅣ

-같이 운동할 사람 만들기

-탄산 절대 마시지 않기

-튀기거나 굽지 말고 삶아먹기

-식욕이 생기면 양치질하기

-배달보다는 최대한 만들어 먹기

- 운동은 조금 짧게 하더라도 꾸준히 하기

-보조제에 의존하지 않기