가만히 있어도 살빠지는 자세

생활 속에서 쉽게 할 수 있는 자세로 따라만 해도

직접적인 운동을 하지 않아도 살이 빠지는 자세예요

의식적으로라도 자세를 해보면 살이 쉽게 찌지 않는 상태로 만들어 줄거예요

 

-발 뒤꿈치 들어 올리기 (까치발)

전철이나 버스에 서서 갈 경우 하면 좋은 자세입니다

일어선 상태에서 발 뒤꿈치를 들어올렸다 내렸다 반복하면서

종아리 라인을 예쁘게 잡아줍니다

 

-배에 힘주기

배에 힘을 주고 집어 넣은 상태를 반복해주세요

민망할 정도로 쉬운 자세지만 반복적으로 하면 효과 최고의 자세입니다

 

-책벅지 자세

허벅지에 5cm 정도 두꺼운 책을 끼우고 하루에 30분 버티기

허벅지 20cm를 쉽게 줄여주는 자세예요

장시간 앉아서 일하는 경우에도 정말 좋은 자세입니다

 

-L자 다리 자세

누워서 엉덩이부터 뒤꿈치까지 다리 전체를 벽에 붙이고 올리기

하루에 15~ 20분간만 꾸준히 해줘도 효과가 좋습니다

매일 꾸준히가 가장 중요!!!

 

-책상 위 7초 자세

손바닥을 위로 향하게 하고, 책상 위에서 주먹을 쥐고

7초 책상을 누른다는 생각으로 버틴뒤,

손바닥을 아래로 향하게 한 뒤도 7초 버티기

 

 

-학다리 걷기

연예인들이 많이 하는 자세라고 합니다

뒷 무릎을 피고, 앞발을 힘차게 뻗으며 앞발은 발 뒤꿈치가

먼저 바닥에 닿게 걷기