통증 줄여주는 수면 자세

어딘가 통증이 있을 때는 잠을 자는것도 편하지 않을 때가 있습니다.

통증이 있을 때 통증은 줄여주고 편안한 수면이 될 수 있는 자세를 알려드릴게요

통증별 수면 자세 알아볼게요

두통

전문가들은 두통에 시달리는 사람은 작은 베개 여러개를 머리 주변에 둘러 놓고

자는 것이 좋다고 합니다.

자는 동안 머리가 이리저리 움직이면 두통이 더 심해지기 때문에

작은 베개들로 머리를 고정시키는 것이 좋다고 합니다

소화 불량

전문가에 따르면 왼쪽을 향해 자는 것이 소화 불량 해소에 도움이 된다고 합니다

자는 동안 무릎을 구부리고 그 사이에 베개를 끼울 것을 추천합니다

한쪽으로 누워자면 옆구리와 복부가 자극이 되면서

내장 기관에 쌓인 노폐물이 원활하게 배출되기 때문입니다

 

허리통

평소 허리 통증에 시달리는 이들은 수면 자세가 특히 중요합니다

전문가들은 허리와 종아리 밑에 푹식푹신한 베개나 수건을 놓고 허리가 쭉 펴지도록

한 상태에서 잠을 자는 것이 좋다고 합니다

생리통

여성들이라면 어떤 자세를 취하더라도 통증이 쉽게 멈추지 않는다는 것을 알 것입니다

이때 전신을 곧게 편 상태에서 베개를 무릎 뒤쪽이 높은 상태로 자면

통증을 완화 할 수 있습니다

 

목통

하루종일 컴퓨터 모니터를 보고 있느라 목이 굳어 있는 상태라면

자기 전 수건을 준비해보세요

돌돌만 작은 수건을 목 아래 받쳐 자는 동안 목이 움직이지 않도록 해보세요

 

 

어깨통

어깨가 아픈 이들은 통증이 없는 쪽으로 돌아누워 잘 것을 추천합니다

옆으로 누운 상태에서 구부린 다리에 베개를 끼워 자는 것이 통증에 효과적입니다

만약 어깨 둘 다 통증을 느낀다면 정 자세로 누워 팔을 몸에 딱 붙이고 자는 것이 좋습니다

 

 

역류성 식도염

더부룩한 느낌 때문에 잠을 이루지 못할 때는 왼쪽으로 곧게 누워 자는 것이 좋습니다

위가 위치한 왼쪽으로 누워서 자야 위산이 역류되는 것을

막을 수 있기 때문입니다

반면 오른쪽으로 누워서 자면 식도가 이완되어 속쓰림과 위산 역류가 심해질 수 있습니다