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물을 마시는 거에도 잘못된 방법과 올바른 방법이 있다는걸 아시나요? 그냥 물을 마시면 되는거 아닌가라고 생각하시겠지만 그렇지 않습니다. 이제부터 잘못된 물마시기 방법과 올바른 물마시기 방법에 대해 알아볼게요 1. 갈증이 느껴질 때 물을 마신다. 갈증을 느끼는 경우 우리 몸은 탈수 상태이므로 중추신경에서 신호를 보냅니다 장시간 이 상태가 유지되는 경우, 신장의 독소배출 능력이 크게 떨어질 수 있습니다. 물은 자주자주 갈증이 느껴지기 전에 마시는게 최고입니다 2. 음료수를 물처럼 마시기 물은 자주 안마시고 음료수를 물처럼 마시는 사람들이 있죠 음료수의 당분이 칼슘을 소변으로 통하여 대량 배출 시키므로 신장 결석이 이어질 수 있으니 주의해야 합니다 3. 과하게 진한 차 마시기 차를 제대로 마시면 이로운 점이 ..

1. 설탕이 첨가된 음료수를 마시지 말기 설탕이 첨가된 음료는 354ml 캔 안에 38g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 대부분 설탕에서 나온 탄수화물이며 비만, 인슐린 저항성에 크게 작용합니다 2. 빵을 줄이기 빵은 탄수화물이 많고 섬유질이 많이 부족합니다. 정제된 빵일수록 좋지 않은 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다 3. 과일 주스를 마시지 말기 과일 주스에는 섬유질보다는 설탕이 가득합니다 354ml의 100% 사과 주스에는 48g의 탄수화물이 있습니다 4. 탄수화물이 적게 들어간 간식 선택하기 과자 같은 음식은 포화감도 적고 탄수화물이 진짜 많이 들어가 있습니다 고단백 과자를 먹었을 때 포화감이 더 높습니다 예) 고단백과자 > 아몬드 , 땅콩, 헤이즐넛, 치즈, 호두 5.시리얼 끊기 그라놀라 시리얼..

#난방수온도 알기 : 실내온도가 아닌 난방수온도로 표시될 때 참조 난방수온도 50도 = 실내온도 약 16도 난방수온도 60도 = 실내온도 약 20도 난방수온도 70도 = 실내온도 약 25도 # 껐다켰다 하지 않기 온도 유지 비용 < 다시 가열하는 비용 일정 온도를 유지 하는 것이 가장 좋은 방법입니다 외출시에는 외출모드를 키는 것이 효과적입니다 외출모드가 없을 경우에는 난방모드에서 5도 낮추기 #적정 온도 18~20도 보일러는 적정한 온도를 유지하는 것이 좋습니다 단, 8~9시간 정도의 장시간 외출시에는 전원을 끄는게 난방비 절감에 더 도움이 됩니다. # 난방제품 비교하기 하루 6시간씩 한 달 사용 할 경우 난방제품의 소비전력을 계산하여 예상 한달 요금 전기장판이 효율이 가징 좋으니 참고하세요 전기 장판..

임신 1개월 : 편안한 마음가짐부터 시작해보세요. 임신 초기에는 휴식과 안정이 가장 중요합니다 태어날 아기를 상상하며 마음가짐을 편안하게 해보세요 임신 2개월 : 클래식을 들어보세요. 아기의 청각이 열리는 시기입니다. 아기와 함께 들을 수 있는 클래식 곡들을 선곡해보세요 임신 3개월 : 먹고 싶은 음식이 있다면 즐겁게 먹어보세요 입덧의 영향을 받는 시기입니다. 태내에 영양 불균형이 일어나지 않도록 먹고 싶은 음식이 있다면 즐거운 기분으로 섭취해보세요 임신 4개월 : 엄마가 좋아하는 취미 생활을 시작해보세요 엄마의 스트레스 관리가 중요해지는 시기입니다. 안정감을 느낄 수 있는 취미 생활을 시작해보세요 임신 5개월 : 아기에게 태담을 들려주세요 엄마, 아빠의 목소리를 들으며 아기와 교감을 나눌 수 있는 시기..

성공을 위해서 실패와 도전을 경험해야 한다고 하죠 처음부터 성공 하는 사람들은 드문것 같아요 성공한 사람들이 가지고 있는 공통점이 무엇인지 알아볼게요 1. 다른 사람들의 다양한 의견을 듣는다 자신만의 고집에 빠지지 않고, 다른 사람들의 의견을 받아들일 줄 압니다 2. 배우는 걸 게을리 하지 않는다 어제보다 나은 내일을 위해 아쉬웠던 것, 만족스러운 것들을 정리하고 읽으며 부족한 부분을 끊임없이 공부합니다 3. 일을 할 때 눈치가 빠르다 눈치가 빠른 편이라, 무엇을 해야 하는지 누가 시키지 않아도 해야 할 일을 제때 잘 합니다 4. 해야겠다고 마음먹으면 바로 행동한다 고민을 하기보다 과감하게 도전하고 그 선택을 성공시키기 위해 최선을 다합니다 뭘해도 잘되는 사람들의 공통점을 살펴보면 1. 좋은 사람과 시간..

면접시 마지막 질문으로 좋은 인상을 심어줄 수있는 질문들을 알아볼게요 또한 이런 질문들을 통해 회사가 좋은 회사인지 선별할 수 있으니 중요한 단서가 될 수 있습니다 1. 입사하게 된다면 어떤 교육을 받게 되는지 질문하기 #질문 예시 -제가 ~ 직무에 대해 평소 조사를 해 봤을 때 ~한 역량이 필요하다고 들었습니다 실제로 제가 입사를 하게 된다면 ~ 한 것들을 배우기 위해 신입 기간동안 어떤 것들을 배워나가게 되는지 궁금합니다 # 왜 질문해야 할까? -단순히 회사의 겉모습을 보고 지원한 것이 아닌, 그 직무에 대해 일을 할 사람으로서 배워나가는 것 자체에 관심이 많다는 것을 보여줄 수 있는 질문입니다 -빠르게 일을 배워 바로 업무에 투입될 자세가 되어있음을 어필 할 수 있습니다 -이 회사가 신입이 들어 왔..

1. 치명적인 단점은 되도록 쓰지 않는다 2. 누구나 있을 법한 단점을 쓴다 3. 어떤 단점인지보다 극복 과정이 중요하다 4. 장점과 단점 비율은 7: 3 또는 6:4 5. 단점을 최대한 경감하여 표현한다 ( 예: ~한 경우가 종종 있다, 가끔 ~한 경우가 있다 등) 1) 단점 : 거절을 잘 못한다 부정 사례 : 거절을 못해서 내 할 일을 못한 적 극복: 내 할 일의 우선 순위를 정하고, 기준에 맞춰 상대가 마음 상하지 않게 거절하면서 극복 중이다 2) 단점 : 지나치게 꼼꼼하다 부정 사례 : 신중함 때문에 시간이 오래 걸린다 극복 : 다이어리, 플래너 등으로 시간을 안배하는 나만의 방법을 찾고, 습관으로 만들어 극복 중이다 3) 단점 : 남의 말에 잘 휘둘린다 부정 사례 : 팔랑귀로 흔들려 일을 그르친..

-과일 씻기 과일이나 채소를 씻을 때 베이킹소다를 활용하세요 베이킹소다를 풀어놓은 물에 과일을 10~15분 담궈뒀다가 흐르는 물에 씻으면 농약 잔류물 제거에 효과적입니다 -설거지 기름진 음식을 담았던 접시나 그릇을 설거지할 때 베이킹소다를 이용하면 기름제거에 효과적입니다 싱크대도 베이킹소다 물을 살짝 묻혀 닦아주면 얼룩이 깔끔하게 제거됩니다 -피부 미용 베이킹소다와 오트밀가루, 물을 같은 비율로 섞으면 천연스크럽제가 됩니다. 약 10분간 피부에 원을 그리며 문지르면 피부 속 피지와 각질 제거에 효과적입니다 -치아 미백 베이킹소다 2스푼과 물을 섞은 후 약 5분가량 치아에 문지르면 더러운 층을 제거하고 얼룩없이 하얀 치아를 만들어 줄 수 있도록 도와줍니다 미백 효과를 높이기 위해 물 대신 레몬이나 식초를 ..

비티민이 부족하면 나타나는 증상을 알아볼게요 1. 우울감, 무기력증 이유없이 우울한 기분이 들거나 매사에 무기력증이 든다면 비타민D 부족과 연관이 있는 경우가 있습니다 비타민D는 뇌 기능에도 영향을 주어 기분과 같은 호르몬에도 작용을 하는데 비타민D가 부족하면 충분히 잠을 많이 자도 피로함을 느끼기 쉽습니다 2.잇몸출혈 잇몸에 아무런 문제가 없는데도 칫솔로 이를 닦거나 치실을 사용할 때 잇몸에서 자주 피가 많이 난다면 비타민C가 부족할 때 나타나는 증상일 수 있습니다 비타민C는 구강 건강뿐만 아니라 면연력이나 피로 회복에도 효과적이기 때문에 꼭 섭취해야 합니다 3. 심한 피로감 잘 먹고, 잘 자도 만성적인 피로가 잘 풀리지 않을 때는 비타민B를 섭취하는 것이 좋습니다 비타민B는 신체에 활력을 불어주는 영..

1. 변비 치료, 예방 고구마에 풍부하게 들어 있는 식물성 섬유는 수분 함량이 많고 소화가 잘 안되기 때문에 대장 운동을 활발하게 만들며 장 속의 세균 중 이로운 세균을 늘려 배설을 촉진시킵니다 특히 생 고구마를 잘라보면 하얀 진액이 나오는데, 이것은 '야라핀'이라는 분으로 변비에 매우 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다 2. 소화 흡수 고구마의 주 성분은 녹말 위주의 당질로, 녹말은 익으면 맛이 좋고 소화흡수가 잘 됩니다. 한의학에서도 고구마는 비장과 위를 튼튼히 하고, 혈액 순환을 원활하게 하는 효능이 뛰어나다고 하여, 설사나 만성 소화불량 치료에 종종 쓰입니다 다만, 고구마의 '아마이드' 라는 성분이 장 속에서 이상 발효를 일으켜 고구마를 많이 먹으면 방귀가 잦고 속이 부글거리기 쉬운데 펙틴이 풍부..