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겨울철 추위로 인해 실내 환기가 잘 이루어지지 않죠? 실내환기의 중요성에 대해 알아보려고 합니다 1. 집안 공기질 관리의 중요성 가정 내에서 발생하는 각종 유해공기는 계절과 상관 없이 우리 호흡기 건강을 위협한다는 사실을 하시나요? 특히 흡연자가 있는 경우, 옷이나 벽지 등에 각종 유해물질이 달라붙게 됩니다 유해물질이 공기 중 아질산을 만나면 발암물질을 유발하게 되므로 흡연자가 집안에 있는 경우 더욱 꼼꼼한 집안 환기가 필요합니다 2. 장시간 환기를 하지 않는다면? 오랫동안 환기를 하지 않으면 이산화탄소 농도가 높아지고 미세먼지, 라돈 등 유해물질이 쌓이게 됩니다 최근 주방에서 요리할 때 나오는 일산화탄소, 미세먼지의 존재로 만성 호흡기 질환, 폐질환을 유발하는 것으로 나타났습니다 3. 효과적인 집안 환..

날씨가 추운날 따뜻한 이불속에서 까먹는 귤 만큼이나 맛있는 과일은 없죠. 귤을 다 먹고 남은 귤껍질을 활용할 수 있는 방법 알려드릴게요 1. 천연 손난로 귤 껍질들을 뭉쳐서 비닐팩으로 싼 다음 전자레인지에 약 30~40초 돌려줍니다 귤 껍질들은 천 주머니에 넣어주면 손난로 완성 온도가 2시간까지 지속되어 오랫동안 따뜻한 손난로로 사용할 수 있어요 2. 신발 탈취제 냄새나는 신발 안에 말린 귤껍질을 신문지에 싸서 넣어두면 신발에 배어든 각종 냄새가 사라집니다 3. 표백제 흰 빨래나 속옷을 삶을 때 표백제 대신 말린 귤껍질을 넣고 삶으면 귤껍질의 테르페느이드, 알코올 성분이 표백제 효과를 내어 깨끗하게 세탁되게 됩니다 4. 도마 소독 귤껍질 안쪽의 흰 부분을 도마에 대고 문질러주면 살균력이 뛰어난 리모넨 성..

1. 선인장 물을 자주 주지 않아도 되고 그늘에서 잘 자라서 기르기 쉬운 선인장 전자파를 직접 흡수하거나 차단해주고, 밤에는 이산화탄소를 흡수하고 산소를 방출해줘서 건강에도 도움이 됩니다 2. 필로덴드론 미세먼지에 효과적인 필로덴드론 추위에 약해 실내에 두는 것이 좋아요. 잎이 넓고 광택이 나서 인테리어용으로도 좋고 공기 정화 능력이 뛰어나고, 가습효과도 있는 유용한 식물입니다 3. 스투키 포름알데히드 제거 능력이 탁월한 공기정화 식물입니다 실내에서 키우기 아주 좋은 식물이에요 햇빛에 강하고 집안 어디에 두어도 잘 자라 반려식물 초보자에게 안성맞춤입니다. 한겨울에는 실내로 들여놓는 것이 좋아요 4. 로즈마리 심리 안정 효과가 뛰어나 허브차로도 즐겨 마시는 로즈마리도 반려식물로 아주 좋아요 햇빛이 잘 드는..

1. 콧물색으로 보는 건강상태 투명색 : 정상적인 상태 하얀색 : 습기를 잃어 탁해지고,, 염증으로 코가 부어 막힌 상태로 염증이나 감기 감염의 신호 노란색 : 감염에 대응하는 조직이 세균감염과 싸우는 중 감기나 염증 감염이 진행 중인 상태 초록색 : 면역체계가 세균감염과 싸우느라 풀가동 중 열이나 속이 메슥거리면 즉시 병원에 가야됨 붉은색 : 건조하거나 어떤 충격이 가해져 콧속 조직의 피가 콧물에 섞여 나와 붉은색을 띠게 되는 것 검정색 : 매우 심각한 병균에 감염된 상태 흡연, 약물 중독, 면역력이 약한 사람에게 나타나는 특징 2. 눈이 색깔로 보는 건강상태 -눈을 지키는 방법 자외선 차단 : 황반변성, 시력저하, 노화를 불러 일으킴 계절에 상관 없이 선글라스 착용하기 유해 블루라이트 차단 망막손상,..

실리카겔이란? 과자나 김 포장에 함께 동봉 되어 있는 '먹지마세요' 문구가 적힌 작은 종이팩이 실리카겔입니다. 실리카겔은 규산나트륨 수용액을 황산, 또는 염산으로 처리하여 얻는 물질을 세척하고 건조시켜 만든 투명 유리질 과립형 고체로 미세한 수분을 흡착해 내용물이 눅눅해지는 것을 방지하여 식품포장, 의류, 전자제품 포장에 많이 쓰이고 있습니다 실리카겔 활용법 1. 옷장 제습제 활용 실리카겔을 눅눅한 옷장, 서람장 등의 밀폐공간에 놓아두면 옷이나 의류 등에 습기가 생기는 것을 막아주고 좀벌레 등을 없애는데 효과가 있습니다 2. 신발 보관 활용 자주 신는 신발에 실리카겔을 하나씩 넣어주거나 신발장에 들어갈 작은 상자에 실리카겔을 넣어 신발 중간중간 적당한 간격으로 배치해주면 신발장 냄새 및 습기제거에 탁월한..

1. 오미자 오미자는 천식 치료에 탁월할 뿐만 아니라 폐 기능을 향상시켜주며 기침과 가래 개선에 도움을 줍니다. 말린 열매를 찬물에 담가 놓고, 붉은 빛으로 물든 물에 꿀이나 설탕을 첨가하여 음료료 마시면 좋습니다 2. 연근 연근은 비타민C가 풍부해 스트레스 완화에 좋으며, 아미노산이 말초 혈액순환을 활발하게 해 피부는 물론 내장 활동에도 도움이 됩니다 3. 무화과 무화과에는 목의 통증을 낫게 해주고, 가래를 배출해주는 등 호흡 개선에 도움이 돠는 과일입니다. 오래 보관하기 힘든 특성이 있기 때문에 말려 보관하거나, 레드 와인에 조려서 냉장 보관하면 기한을 늘릴 수 있습니다 4.모과 '본초강목'에 따르면 모과는 주독을 풀고 가래를 제거하며 목 질환에 효과적입니다. '한방'에서는 감기, 기관지염, 폐렴 등..

1. 정해진 수면 시간 지키기 수면 호르몬인 멜라토닌은 밤 10시부터 오전 2시 사이에 가장 많이 분비됩니다 2. 잠자기 좋은 환경 만들기 질 좋은 숙면을 위해 진한 커튼으로 빛을 가리고 넓은 침대와 낮은 베개를 사용하는 것이 좋습니다 3. 오후 4시 이후 낮잠 자지 않기 오후 4시 이후에 낮잠을 자게 되면 밤에 잠을 설치다가 다음 날 활력을 잃게 됩니다 4. 잠이 잘 오도록 도와주는 음식 섭취하기 체리, 키위, 호두, 양파, 따뜻한 우유, 바나나, 상추, 감자, 대추차 등 5. 잠 자기 전 운동은 금지 취침 전 과격한 운동은 근육을 긴장시키고 흥분 상태로 만들어 잠들지 못하게 합니다 6. 피로 회복에 좋은 영양제 섭취하기 과로 및 피로감은 오히려 수면방해와 불면증을 유발할 수 있기 때문에 영양제를 섭취..

1. 에어컨 또는 히터 작동시 나는 퀴퀴한 냄새가 나는 경우 -에어컨 필터와 공조장치 내부의 위생상태를 체크해보기 2. 달달한 냄새가 나는 경우 -냉각수 누수 여부 체크해보기 3. 주행 중에 나는 고무 타는 냄새가 나는 경우 -타이어 공기압 혹은 엔진룸 안의 팬벨트 체크해보기 4. 시큼한 냄새가 나는 경우 -자동차 배터리 체크해보기 5. 기름이 타는 냄새가 나는 경우 -누유 가능성 혹은 엔진오일 부족 체크해보기 6. 비닐 타는 냄새가 나는 경우 -엔진 배선장치에 합선 체크해보기

물을 마시는 거에도 잘못된 방법과 올바른 방법이 있다는걸 아시나요? 그냥 물을 마시면 되는거 아닌가라고 생각하시겠지만 그렇지 않습니다. 이제부터 잘못된 물마시기 방법과 올바른 물마시기 방법에 대해 알아볼게요 1. 갈증이 느껴질 때 물을 마신다. 갈증을 느끼는 경우 우리 몸은 탈수 상태이므로 중추신경에서 신호를 보냅니다 장시간 이 상태가 유지되는 경우, 신장의 독소배출 능력이 크게 떨어질 수 있습니다. 물은 자주자주 갈증이 느껴지기 전에 마시는게 최고입니다 2. 음료수를 물처럼 마시기 물은 자주 안마시고 음료수를 물처럼 마시는 사람들이 있죠 음료수의 당분이 칼슘을 소변으로 통하여 대량 배출 시키므로 신장 결석이 이어질 수 있으니 주의해야 합니다 3. 과하게 진한 차 마시기 차를 제대로 마시면 이로운 점이 ..

1. 설탕이 첨가된 음료수를 마시지 말기 설탕이 첨가된 음료는 354ml 캔 안에 38g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 대부분 설탕에서 나온 탄수화물이며 비만, 인슐린 저항성에 크게 작용합니다 2. 빵을 줄이기 빵은 탄수화물이 많고 섬유질이 많이 부족합니다. 정제된 빵일수록 좋지 않은 탄수화물이 많이 포함되어 있습니다 3. 과일 주스를 마시지 말기 과일 주스에는 섬유질보다는 설탕이 가득합니다 354ml의 100% 사과 주스에는 48g의 탄수화물이 있습니다 4. 탄수화물이 적게 들어간 간식 선택하기 과자 같은 음식은 포화감도 적고 탄수화물이 진짜 많이 들어가 있습니다 고단백 과자를 먹었을 때 포화감이 더 높습니다 예) 고단백과자 > 아몬드 , 땅콩, 헤이즐넛, 치즈, 호두 5.시리얼 끊기 그라놀라 시리얼..