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생활 속에서 쉽게 할 수 있는 자세로 따라만 해도 직접적인 운동을 하지 않아도 살이 빠지는 자세예요 의식적으로라도 자세를 해보면 살이 쉽게 찌지 않는 상태로 만들어 줄거예요 -발 뒤꿈치 들어 올리기 (까치발) 전철이나 버스에 서서 갈 경우 하면 좋은 자세입니다 일어선 상태에서 발 뒤꿈치를 들어올렸다 내렸다 반복하면서 종아리 라인을 예쁘게 잡아줍니다 -배에 힘주기 배에 힘을 주고 집어 넣은 상태를 반복해주세요 민망할 정도로 쉬운 자세지만 반복적으로 하면 효과 최고의 자세입니다 -책벅지 자세 허벅지에 5cm 정도 두꺼운 책을 끼우고 하루에 30분 버티기 허벅지 20cm를 쉽게 줄여주는 자세예요 장시간 앉아서 일하는 경우에도 정말 좋은 자세입니다 -L자 다리 자세 누워서 엉덩이부터 뒤꿈치까지 다리 전체를 벽에..

스트레칭으로도 날씬한 허리를 만들수 있는 방법을 알려 드릴게요 어떤 운동이든 꾸준함이 가장 중요합니다 매일매일 꾸준하게 하다보면 어느순간 개미허리가 되어 있을거예요 다리들어 뒤로 올리기 1. 의자를 잡고 똑바로 선다 2. 몸은 될수 있는 한 앞으로 구부리지 않도록 한다 3. 그런 다음 한쪽 다리를 뒤로 들어올린다 4. 이때 되도록이면 무릎을 구부리지 않는다 5. 좌우 교대로 각각 20회씩 반복한다 등과 배 늘려주기 1. 양쪽발을 어깨 넓이로 벌리고 선 뒤 무릎과 팔을 쭉 편다 2. 이 상태에서 몸을 앞으로 구부린다 3. 그런 다음 손바닥을 대고 약 10초간 머문 뒤 천천히 일어난다 4. 그러면서 천천히 허리를 뒤로 젖힌다 5. 이 상태에서 약 10초간 정지 6. 1~5번까지 5회정도 반복한다 상체 돌리기..

게으름 때문에 해야 할 일을 제대로 처리하지 못하거나, 오늘의 일을 내일로 자꾸 미루는 사람이라면 꼭 1가지 이상은 실행해보세요. 게으름을 극복하고 싶은 사람들을 위한 게으름 벗어나는 법 알려드릴게요 1. 휴식이 도움된다고 생각하지 말기 늦게 일어나서 침대에서 뒹굴거리는 것을 휴식이라며 자기합리화 하지 말기 2. 열심히 사는 사람들을 곁에 두기 곁에 없다면 그런 사람들의 책을 읽거나 영상 보기 3. 싫어하는 사람을 떠올려보기 그런 사람들에게 주눅들지 않게, 반대로 사랑하는 사람 앞에선 떳떳할 수 게 열심히 살기 4. '이번 딱 한번만' 을 버리기 그 생각을 하는 순간 '이번 딱 한번만 ' - '이미 망했는데 다음부터 시작하자' 라는 말은 멈출 수 없이 반복 될 것이다 5.게으름은 일종의 자해 현재의 쾌락..

1. 자게은 실수는 덮어 주고 큰 실수는 단호하게 꾸짖어라 2. 지나친 아첨은 누구에게나 역겨움을 준다 3. 무덤까지 가져가기로 한 비밀을 털어놓는 것은 무덤을 파는 일이다. 4. 악수는 또 하나의 언어다 5. 쓴 소리는 단맛으로 포장해라 6. 말은 입을 떠나면 책임이라는 추가 달린다 7. 침묵이 대화보다 강한 메시지를 전한다 8. 첫 한 마디에 정성이 실려야 한다 9. 다양한 문화를 인정하면 대화는 저절로 잘 된다 10. 낯선 사람도 내가 먼저 말을 걸면 십년지기가 된다 11. 목적부터 드러내면 대화가 막힌다 12. 보이는 것만으로 판단해서 말하면 큰 낭패를 당하기 쉽다 13. 말을 잘한다고 대화가 유쾌한 것은 아니다 14. 내 마음이 고약하면 남의 말이 고약하게 들린다 15. 타협이란 완승. 완패가 ..

주식을 처음 하시는 분들에게는 용어들이 아주 생소할거예요 주식은 아무것도 모른채 남들이 다 하니 나도해야지 하고 덤벼들었다가는 원금 손실도 큰 만큼 기본적인 주식에 대해 알고 투자하여 고수익을 내길 바랍니다 코스피와 코스닥 -코스피 : 중견 대기업 규모가 크며, 안정적인 종목이 모여 있는 시장 예) 삼성전자, 네이버, 현대차 등등 -코스닥 : 벤처, 중소 기업 자금 조달이 어려운 기업 : 상장 조건, 규모 면에서 큰 차이를 보이기 때문에 단기 수익 = 코스닥, 안정성 = 코스피 투자 주식 거래는 2일 소요 : 한국예탁결제원, 한국거래소, 증권사 등 거쳐야 할 절차가 많기 때문에 실제 예수금 거래에 차이가 있습니다 내 계좌에서 입, 출금이 가능한 기간은 2일 정도 소요된다고 봅니다. 단, 2일 동안 출금만..

향수 많이들 사용하지만 정확히 사용하는것도 굉장히 중요하죠. 좋은 향기를 내려고 뿌리는 거지만, 자칫 잘못하면 오히려 역한 냄새를 풍기는 냄새가 될 수도 있습니다. 향수에 관한 팁을 드릴게요 1. 비싸다고 다 좋은 것은 아니다 과거 향수는 사치품이었지만, 현대에는 다양한 보급형 향수들이 많이 출시되고 있어요 향은 더 고급스럽고 지속력이 뛰어난 제품이 꼭 비싼 제품만 있는게 아닙니다 ** 온라인 쇼핑몰에서 향수살 때 정품, 짝퉁 구별하는 방법 1. 제품 구매할때 판매처가 아닌 판매자 보기 오픈마켓 (쿠팡 , G마켓, 11번가, 위메프 등) 판매처는 대부분 가품 업체가 입점 할 수 있다 이때 판매자를 확인하는 방법은 '상품 상세정보'를 보는 것 예를 들어, #딥디크 경우 한국 정식 유통업체는 신세계인터내셔날..

우리 신체를 의외로 많은 곳에서 건강상태를 알려주고 있어요 손톱으로 보는 건강상태를 확인 해 볼수 있는 방법 알려드릴게요 - 세로줄이 생겼을 때 손톱 세로줄은 흔히 볼 수 있는 증상입니다. 극심한 다이어트로 인해 평상시보다 먹는 양이 급격히 줄거나 영양소 부족 현상으로 인해 여성분들에게 자주 생기는 현상입니다. 몸 속 수분이 부족하여 건조해지거나 단기간 강한 운동으로 인해 근육이 위축되었을 경우에도 일시적으로 세로줄이 나타나기도 합니다. 세로줄이 생겼을때는 건강한 식단과 규칙적인 생활 패턴을 유지한다면 다시 건강한 손톱으로 회복될 수 있습니다 -가로줄이 생겼을 때 가로줄은 외상으로 인하여 손톱이 찍히거나 상처 입은 경우에도 생기고 극심한 피로, 빈혈, 갑작스러운 스트레스로 인해 발생하기도 합니다 -노란 ..

현대인들의 스트레스 요인중 하나가 사회생활을 하면서 사람들에게 받은 스트레스가 굉장히 높은 편입니다. 일을 하면서 받는 스트레스도 있겠지만, 인생을 살아가면서 사람들과 접촉을 안하고 혼자 살수는 없으며, 그러면서 자연스럽게 사람들과의 관계도 매우 중요합니다. 사회생활을 잘 할 수 있는 상대방의 심리를 이용하는 법을 알려드릴게요 1. 상대와 친해지고 싶을 때 몸을 앞으로 기대 말하거나 웃을 때 따라서 행동하기 상대의 몸직이나 자세를 따라하면 친근감을 느끼게 해주어 상대와 빠르게 친해질 수 있습니다. 2. 대화를 더욱 집중하게 만들고 싶을 때 대화중 고개를 살짝 끄떡이면 대화의 집중도가 높아져 대화를 경청하게 됩니다. 3. 긴장이 될 땐 껌 씹기 일종의 뇌를 속이는 방법으로, '내가 지금 먹고 있기 때문에 ..

하루에 길게는 8시간에서 짧게는 5시간 정도 수면을 하면서 꼭 필요한 베개 베개에 따라 수면의 질이 달라지기도 하죠 수면이 건강이 미치는 요인이 많다보니 수면의 질은 매우 중요한데 어떤 베개를 사용하느냐에 따라 편안한 잠이 되기도 하고 불편한 잠이 되기도 합니다 나에게 맞는 베개 고르는 법에 대해 알려드릴게요 -똑바로 누워자는 사람 평소 잘때 주로 천장을 바라보고 똑바로 누워 자는 사람은 목 뒤의 움푹 파인 부분을 살펴보는게 좋습니다. 베개를 베고 누웠을 때 바닥부터 뒷목의 움푹 파인 곳까지의 거리가 6~10cm인게 가장 좋습니다. 목이 꺾이는 각도도 중요합니다. 앞으로 5도 정도 꺾여야 무게중심이 잡히면서 목에 하중이 적게 가해지기 때문입니다. 손을 앞으로 쭉 내민 자세에서 손끝을 바라볼 때 목이 꺾이..

환경을 생각해서 요즘 많이 사용하고 있는 텀블러 텀블러도 제대로 관리하지 않으면 오히려 세균이 가득한 텀블러를 사용하게 됩니다. 텀블러 관리방법으로 환경도 생각하면서 깨끗한 텀블러 사용해보아요 -탄산, 염분이 있는 음료 사용은 금지 탄산과 염분이 함유된 음료는 텀블러를 망가뜨리는 역할을 합니다. 음료 속 염분이 텀블러 내부를 부식시켜 손상시킬 뿐 아니라, 탄산의 경우 텀블러 내부에서 가스로 인한 폭발 위험이 있으니 탄산음료와 염분이 든 음료는 사용하지 않는게 좋습니다. -장시간 보관 피하기 남은 음료는 냄새가 오래 남거나 세균이 번식할 가능성이 크기 때문에 되도록 빨리 버리거나 마시는게 좋아요. 그리고 텀블러는 바로 깨끗하게 세척하는게 좋습니다. -냄새 제거하기 베이킹소다를 섞은 미지근한 물을 한 시간 ..